Шесть рецептов избавления от гнева:

 1.     Наладить взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с Вами спокойно и уверенно.

• слушайте своего ребенка
• проводите с ним как можно больше времени
• делитесь с ним своим опытом
• рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах
• если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.

            2.Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и Вас легко вывести из равновесия.

• отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно)
• старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения

            3. Если Вы расстроены, то дети должны знать о Вашем состоянии.

• говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях. Например: «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате», или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

            4. В те минуты, когда Вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы Вас успокоить.

• примите теплую ванну, душ
• выпейте чаю
• позвоните друзьям
• сделайте «успокаивающую» маску для лица
• просто расслабьтесь, лежа на диване
• послушайте любимую музыку

             5. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать Ваш гнев.

• не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми Вы очень дорожите
• не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-то приятном) и ситуацией

              6. К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.

• изучайте силы и возможности Вашего ребенка
• если Вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя
• если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормит его во время длительной поездки и т.д..